Sécurité à Domicile : Prévenir les Chutes
Les chutes sont l'une des principales causes d'accidents domestiques chez les seniors. Heureusement, la plupart peuvent être évitées avec quelques aménagements simples. Voici nos conseils pour sécuriser votre domicile tout en préservant votre autonomie.
Améliorez l'Éclairage
Un bon éclairage est essentiel. Installez des lampes dans chaque pièce, les couloirs et les escaliers. Utilisez des veilleuses dans les chambres et les salles de bain. Déplacez les interrupteurs accessibles à l'entrée de chaque pièce. Remplacez les ampoules grillées immédiatement.
Éliminez les Obstacles
Retirez les tapis glissants ou fixez-les avec du ruban adhésif antidérapant. Rangez les fils électriques le long des murs. Dégagez les passages et évitez d'encombrer les couloirs. Gardez les objets du quotidien à portée de main pour éviter de grimper sur une chaise.
Sécurisez la Salle de Bain
Installez des barres d'appui près de la baignoire, de la douche et des toilettes. Utilisez un tapis antidérapant dans la baignoire ou la douche. Envisagez un siège de douche si vous avez des difficultés à rester debout. Gardez les produits de toilette à portée de main.
Aménagez les Escaliers
Installez des rampes solides des deux côtés de l'escalier. Assurez-vous que les marches sont bien éclairées. Marquez le bord des marches avec du ruban adhésif réfléchissant. Évitez de laisser des objets sur les marches. Montez et descendez lentement en vous tenant à la rampe.
Adaptez Votre Chambre
Placez votre lit à une hauteur confortable pour vous lever facilement. Gardez une lampe et un téléphone à portée de main sur votre table de nuit. Dégagez le chemin entre le lit et la salle de bain. Utilisez une veilleuse pour les déplacements nocturnes.
Choisissez des Chaussures Adaptées
Portez des chaussures fermées avec des semelles antidérapantes, même à la maison. Évitez les pantoufles trop larges ou les chaussettes glissantes. Assurez-vous que vos chaussures sont bien ajustées et confortables.
Installez des Aides Techniques
Utilisez une canne ou un déambulateur si nécessaire. Installez des barres d'appui dans les endroits stratégiques. Envisagez un rehausseur de toilettes pour faciliter l'assise et le lever. Ces aides ne sont pas un signe de faiblesse mais de prudence.
Rangez Intelligemment
Placez les objets fréquemment utilisés à hauteur de taille, entre les hanches et les épaules. Évitez de ranger des objets lourds en hauteur. Utilisez un marchepied stable avec une barre d'appui si vous devez atteindre quelque chose en hauteur.
Maintenez-vous en Forme
Pratiquez des exercices d'équilibre et de renforcement musculaire régulièrement. La marche, le tai-chi et le yoga doux sont excellents pour améliorer votre équilibre. Consultez votre médecin pour un programme adapté à votre condition physique.
Faites Vérifier Votre Vue et Vos Médicaments
Consultez régulièrement votre ophtalmologue pour vérifier votre vue. Certains médicaments peuvent causer des vertiges ou de la somnolence. Parlez-en à votre médecin si vous ressentez ces effets. Levez-vous lentement après être resté assis ou allongé.
Prévenir les chutes est essentiel pour maintenir votre autonomie et votre qualité de vie. Ces aménagements simples peuvent faire une grande différence. N'hésitez pas à demander l'aide d'un ergothérapeute pour évaluer votre domicile et vous conseiller des adaptations personnalisées.